Överdriven självkritik (höga krav på dig själv/andra)

Överdriven självkritik

 

Är du självkritisk och ältar saker du gjort eller sagt? Är du överdrivet hård mot dig själv när du har gjort något fel eller misslyckats? Tycker du att andra lyckas bättre än du? Känner du dig ofta låg och deppig? Om du är trött på att ha det så här så finns det sätt att komma åt detta med en ny terapiform som precis börjar ta fäste i Sverige. I Damernas Värld (februari numret) Och DN (söndagsbilagan 10/3eller veckan därpå) kan du läsa mer om Comapssion Focused Therapy. Terapiformen sätter ljuset på fenomenet självkritik och erbjuder övningar för att komma åt problematiken (läs mer under fliken CFT).

 

Tillsammans med min kollega Christine Bertlin erbjuder vi grupper i Compassion Focused Therapy men det går också bra att gå i enskild terapi för att öva upp din självmedkänsla. Vill du läsa mera:

Här kan du öva upp din medkänsla med övningar av Paul Gilbert (På engelska). Klicka på ”cft practice podcast”

http://mindfulcompassion.com

 

Kristin Neff är också en viktig person inom området självmedkänsla.

http://www.self-compassion.org/

 

Christopher Germer har tillsammans med Neff utvecklat flera självhjälpsmetoder för att utveckla självmedkänsla.

http://www.mindfulselfcompassion.org/meditations_downloads.php